Page 682 - Livro Tratado de lesões da coluna no esporte

25.2 Preparação física

A periodização da planilha de exercícios físicos,

cujo propósito é a prevenção ou o tratamento de le-

sões envolvendo a coluna vertebral, exige a identifica-

ção correta da anomalia (em casos de reabilitação) e

o respeito aos princípios do treinamento: individuali-

dade biológica, adaptação, sobrecarga (gradualidade),

continuidade versus reversibilidade (ou manutenção),

especificidade, variabilidade, interdependência e volu-

me versus intensidade. (14)

Preservadas essas particularidades, incluir o trei-

namento da força muscular específica e global, da re-

sistência cardiovascular e da flexibilidade promove o

condicionamento físico, evita o desequilíbrio em tônus

musculares por secção e garante o funcionamento das

habilidades físicas de forma abrangente.

25.3 Força e resistência muscular

O treinamento físico direcionado para a promoção

da saúde da coluna deve enfatizar o fortalecimento das

musculaturas intrínseca e extrínseca do tronco. As cama-

das profundas são constituídas primariamente por fibras

680 Sumário