Page 521 - Livro Tratado de lesões da coluna no esporte

boa saúde, prevenção e melhor controle de doenças,

como sarcopenia, osteoporose, quedas e fraturas por

fragilidade, diabetes, doenças cardiovasculares, doen-

ças neurodegenerativas, doenças oncológicas, doenças

infecciosas, internações hospitalares e mortalidade.
(5)
Ao esportista que tem como objetivo a prevenção se-

cundária e a qualidade de vida, uma atenção especial

deve ser dada aos exercícios que visam proteger e ati-

var os grupos musculares relacionados à estabilização

da cintura pélvica, cintura escapular e músculos pro-

fundos do abdome (core). Exercícios resistidos, como

a musculação, exercícios multifuncionais e pilates são

exemplos de prática física em idosos que têm como

desfecho melhora da funcionalidade, redução do risco

de quedas, redução de dores musculoesqueléticas, ga-

nho de desempenho muscular e melhora até mesmo

da capacidade aeróbica. (6)

20.3 A dor lombar no esportista sênior

A dor lombar com até 6 semanas de duração é,

em alguns estudos epidemiológicos, a segunda maior

causa para se procurar atendimento médico. Ao longo

da vida, estima-se que pelo menos 80% das pessoas

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